jak się

[...] podjadłam i to ww:) Poszło, ale pierwsza próba fail, dopiero w drugiej. I Droga Pani Kierowniczko - coś musimy dostosować w tym planie do mojej chorej głowy - dopiero jak to 3 poszło za drugim podejściem - to poczułam, ze mogłabym jeszcze robić, ze teraz byłoby lżej... https://www.youtube.com/watch?v=YMbI_7b8uNg&feature=youtu.be [...]

Bacik, Kierowniczka, Bziu - synonimy:) Odmeldowuje się urlopowo. Nie wiem jak internet w Azji - wiec możecie się stęsknić za wypiskami:)

Się napisałem..ale wszystko sprowadzało się do jednego...wyłącz myślenie i rób jak w piśmie stoi, czas na rozkminy po treningu. ;-)

[...] tym stepie - fajne uczucie. I perełka na koniec - martwy na prostych. Z Bziu wyszła sadystka, a ze mnie pełna masochistka. Wolne opuszczanie w dół z ciągnącymi łydkami, dwójkami, tyłkiem, biodrami i właściwie wszystkim innym z tyłu też. Mniam, super było:) Jutro mogę chodzić jak pobita kijem. /SFD/2020/1/30/d0bb87db5158488dadf013ff8bf5ce15.jpg

Dla mnie jazda na trenażerze a i chyba tak będzie i na zewnątrz bez ,tętna ,kadencji ,przewyższenia itd stałaby się taka jałowa }:-(|-) ,a tak zawsze staram się być trochę lepszy niż na poprzedniej sesji :-D ,i jak pięknie można wszystko porównać ;-D

Kostiumowy jest, więc jak ktoś lubi takie klimaty, to fajny i dużo się dzieje w pierwszych 3 sezonach.. bo później to już się rozmydla trochę..

08.03.2020 Aeroby Miał być dół z ciągami, ale pogoda taka za oknem, że szkoda było. Ostatnio ciągle pada i ciemno jak wracam z pracy to w ogóle nie wychodzę na świeże powietrze. Tylko dom-praca - samochód-jakis sklep-jakaś siłka-dom etc. Więc padło na las, chociaż wybitnie biegać mi sie nie chciało. Potruchtane, pochodzone - więcej truchtane... [...]

[...] chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra powroty do normalnego żarcia. Sorry planeto... Przysiady - od 42kg juz mnie buja i jest mi ciężko utrzymać ruch w górę bez wyciągania [...]

[...] chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra powroty do normalnego żarcia. Sorry planeto... Przysiady - od 42kg juz mnie buja i jest mi ciężko utrzymać ruch w górę bez wyciągania [...]

[...] chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra powroty do normalnego żarcia. Sorry planeto... Przysiady - od 42kg juz mnie buja i jest mi ciężko utrzymać ruch w górę bez wyciągania [...]

Paatik to że się przechylają jak nie ma zacisków to normalne, bo są cienkie, ale pod koniec filmiku widać, że one się wyginają, a to już nie jest normalne.

ROZKMINY Przez przypadek natknęłam się na phonie na zdjęcie sprzed chyba 4 lat - iphone ma jakąś funkcję której nie byłam świadoma - "memories", czy jakos tak. I tak zaczęłam się na serio zastanawiać, czy nie mogłabym do bardziej płaskiego brzucha wrócić? I do liczenia kalorii niestety też... Wtedy ważyłam 58 kg i w końcówce redukcji na 1600 [...]

18.03.2020 DT Miał być las bo zapowiadali niewiadomo jak cudowną pogodę, ale po południu żadnych cudów za oknem nie było... Szybki trening góry. W WL do kostki ucieszyłam się bo zeszłorazowa rolka poszła w niepamięć i 44,5kg poszło na raz. Byłam tak szczęśliwa, ze drugi raz już się bałam próbować, żeby sobie humoru nie zepsuć. Próby jakie wiosło [...]

Kris do treningu to ja mam luz - ale ze 3 dorosłych facetów nie umie się nauczyć szacunku to mnie wkurza na maxa. to jest mój wolny czas - po całym dniu dogadzania im i pomagania i robienia za nich różnych rzeczy. Drzwi zamknięte - znaczy trzymać się z daleka! Co innego jak dzieci są małe...

Popieram. Ja też musiałam męża nauczyć, że jak robię trening to się ze mną nie rozmawia -- teraz już się tego trzyma.

[...] Nie wiem czy się odważę, chociaż do wyciskania hantli na pewno ławeczka jest stabilna. I teraz pytanie do mądrzejszych - wyciskanie hantli na podłodze leżąc, a na ławeczce - jakie różnice? Tylko zakres ruchu? /SFD/2020/3/24/5eaddf2b1b8e48ceba544cec72fb3bb1.jpg Z dużym ciężarem gorzej się układać na podłodze i odkładać ciężar, ale są i na to [...]

[...] hantelki by tutaj dały radę na początek. Kris - ja pompki też robię - niestety wychodzi mi 5 w serii i to na lekkim kalectwie - więc jeszzce dużo czasu upłynie zanim bedą jakimś poważniejszym narzędziem treningowym. Pufy jak na złość żadnej nie mam, dipy na krzesłach też mi słabo idą. Ale 3kg hantelki do rozpiętek byłyby idealne i chyba mam w [...]

To ćwiczenie z kettlem miałaś prawo ochrzcić jak Ci się żywnie podoba, nie spotkałem się z nim wcześniej. Myślę że spokojnie mogłabyś je wymienić na zarzut (kettlebell clean). MC możesz wzbogacić o deficyt i ewentualnie dorzucić walizkowy.

Nie będzie stanu wyjątkowego bo trzeba by przełożyć wybory a oni idą jak w zaparte że wybory się odbędą. Prezydent stwierdził, że skoro do sklepu można to do lokali wyborczych też. Co do kwarantanny to nawet nie komentuję. U nas wygląda tak, że osoba na kwarantannie każe przyjechać współpracownikowi po papiery do biura, bo przecież ona wyjść nie [...]

Paatik, jak Ty się teraz czajnikami bawisz, to zerknij na kanał do Andżeliki ze strongfirst: https://www.youtube.com/user/PowerWorkoutTv/videos - może Ci coś podpasuje z proponowanych treningów. Dodatkowo w sklepie CKB mają fajne zestawy treningowe w pdfach po 19 zł, podlinkowałabym ale pewnie poleci, że reklama konkurencji, więc google it. ;-) A [...]